Schneller. Effektiver. Power Plate.
Personal Training für Mamas – kraftvoll, zeitsparend und motivierend
Warum Personal Training auf der Power Plate?
Weil deine Zeit kostbar ist
Und dein Körper nach der Geburt gezielte Unterstützung verdient. Dein Mama-Alltag ist voll. Zwischen Familie, Job und Haushalt bleibt oft keine Zeit für dich – und wenn doch, willst du diese Zeit so effektiv wie möglich nutzen. Mit der Power Plate trainierst du dreimal so effektiv wie bei herkömmlichem Fitnesstraining. Durch die Vibrationen werden deine Muskeln bis zu 2.400 Mal pro Minute aktiviert – und das in allen Ebenen gleichzeitig.
Im Personal Training bekommst du volle Aufmerksamkeit, individuelle Übungen und genau den Plan, der zu deinem Körper und deiner aktuellen Lebensphase passt. Keine überfüllten Kurse, keine Übungen, die dich überfordern – sondern Training, das dich stärkt und dir neue Energie schenkt.
Ob Rückbildung, Abnehmen, Kraftaufbau oder einfach wieder fitter werden: Wir sind ausgebildet im Bereich prä- und postnatales Training und wissen, worauf es in dieser besonderen Zeit ankommt. Wir begleiten dich mit Herz, Fachwissen und ganz viel Verständnis – und dein Baby oder Kind kann ganz easy mit dabei sein.
Deine Vorteile
- Du baust Kraft auf, trainierst deinen Beckenboden und stärkst deine Tiefenmuskulatur - perfekt abgestimmt auf die Bedürfnisse nach Schwangerschaft und Geburt
- Flexible Zeiten – auch mit Baby. Wir schaffen eine sichere Wohlfühlumgebung für euch
- Persönliche Betreuung & Motivation - 1:1 Training mit kompletter Aufmerksamkeit auf dich und deine Ziele
- Maximale Effektivität - in 20 Minuten Power Plate Training erreichst du die Wirkung eines herkömmlichen 60-Minuten-Trainings.
- Ganzheitlich - wir kombinieren das Training auf der Power Plate mit Mobility, funktionellem Training und Entspannungseinheiten
Preise & Pakete
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- Starter Paket - dein sicherer Start (3 Termine)
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Der perfekte Einstieg für alle Mamas, die ihr Training auf der Power Plate professionell und sicher starten wollen.
Inklusive: Auswertung deines Anamnesebogens und ausführliche Zielbesprechung 3 intensive 1:1 Einheiten
(je 30 Minuten: 20 Min Power Plate + Mobility/Stretching) Individuelle Anpassung und Betreuung – damit du von Anfang an das Maximum rausholst.
Preis: 119 €
- Medium Paket (5 Termine)
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Für alle, die ihr Training intensiver gestalten und kontinuierlich an Kraft und Wohlbefinden arbeiten wollen.
Inklusive aller Leistungen aus dem Starter-Paket plus mehr Trainingszeit und noch mehr individuelle Betreuung.
Preis: 179€
- Premium Paket (10 Termine)
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Für alle, die richtig durchstarten und nachhaltig spüren wollen, wie sich Kraft, Energie und Balance in ihrem Alltag verändern.
Alle Leistungen aus Starter und Medium, plus noch mehr Fokus auf deine persönliche Entwicklung und Fortschritte.
Preis: 339€
* FREUNDINNEN-SPECIAL* : Ihr meldet euch zu Zweit an und spart jeweils 15% auf den Paketpreis
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Nach der Buchung eines Paketes darfst du selbständig mit der Power Plate trainieren und dich flexibel einbuchen:
Einzelticket: 19€
5er Ticket: 85€
10er Ticket: 150€
Wissenschaftliche Hintergründe zur Power Plate
Die Power Plate nutzt hochfrequente Vibrationen, um deine Muskeln besonders effektiv zu aktivieren. Studien zeigen, dass durch die Vibrationen die Muskelkontraktionen intensiviert werden, was zu einer schnelleren Kraftentwicklung, verbesserter Muskelkoordination und gestärktem Beckenboden führt – alles besonders wichtig nach einer Schwangerschaft.
- Muskelaktivierung: Vibrationstraining kann die Muskelaktivität im Vergleich zu konventionellem Training signifikant steigern (Mester et al., 2006).
- Beckenbodentraining: Spezielle Übungen auf der Vibrationsplatte stärken den Beckenboden effektiv und unterstützen so die Rückbildung (Marín und Rhea, 2010).
- Zeiteffizienz: Mehrere Studien belegen, dass Power Plate Training in kürzerer Zeit vergleichbare oder bessere Ergebnisse als herkömmliches Krafttraining erzielt (Rittweger, 2010).
- Knochendichte & Mobilität: Vibrationstraining fördert die Knochengesundheit und verbessert die Beweglichkeit, was gerade für junge Mütter wichtig ist (Verschueren et al., 2004).
Diese wissenschaftlichen Erkenntnisse machen die Power Plate zu einem idealen Trainingsgerät für Mamas, die effizient und sicher ihren Körper nach der Geburt stärken möchten.
Buchung und Kontaktformular
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